номер 3, страница 7, часть 2 - гдз по английскому языку 7 класс рабочая тетрадь Демченко, Севрюкова

Стр.7, упр.3

Прочитай статью о подростках и физических упражнениях. Дополни список советы из статьи. Запиши в свою тетрадь.

Подростки и физические упражнения:

Как 12-16-летним детям следует поддерживать себя в форме

Так как исследование показывает, что британские дети являются одними из наименее активных в мире, мы рассмотрим, как дети и подростки должны заниматься спортом, чтобы соответствовать рекомендуемому часу в день, установленному Всемирной организацией здравоохранения.

Ключевое – это найти, какими занятиями и видами спорта вам нравится заниматься. Рита Шиллер, персональный тренер АльфаФитнесс, говорит: «Самая важная вещь в том, что подростки должны получать удовольствие от физических упражнений. Ранние подростковые годы – это лучшее время для изучения того, какие занятия и виды спорта им нравятся».

Девочкам Рита настоятельно рекомендует танцы и йогу. И то, и другое бережно воздействует на ваше тело, развивает равновесие и делает вас счастливее. Для мальчиков футбол и регби – это отличные виды спорта, которые развивают силу, улучшают зрительно-моторную координацию и повышают общую физическую форму.

Воспользуйтесь преимуществами многих спортивных мероприятий, предлагаемых школами, где упражнения хорошо структурированы и организованы. В этом возрасте это школа – лучшее место для того, чтобы попробовать как можно больше различных видов спорта.

Рита также предлагает сделать физическую активность частью повседневной жизни подростков, например, ходить пешком или ехать на велосипеде в школу и встречаться с друзьями.

Специалист по детскому фитнесу Джордж Миллер советует уделять упражнениям не менее одного часа в день. Это можно разбить на четыре 15-минутных занятия или два 30-минутных.

Джордж отмечает, что подросткам не следует поднимать слишком тяжёлые веса, по крайней мере, до 16 лет, поскольку кости и мышцы всё ещё развиваются. Чтобы нарастить силу, они должны сосредоточиться на упражнениях с использованием веса собственного тела.

Для всех молодых людей Джордж подчёркивает важность разминки перед тренировкой, чтобы убедиться, что к мышцам поступает достаточное количество кислорода, и употребления достаточного количества воды.

Советы:

1. Найдите виды спорта, которые вам нравятся.

2. Try to enjoy the exercise.
– Старайтесь получать удовольствие от упражнения.

3. Attend sport activities offered by schools.
– Посещайте спортивные мероприятия, предлагаемые школами.

4. Try out as many different types of sports as possible.
– Попробуйте как можно больше различных видов спорта.

5. Make physical activity as a part of your everyday lives.
– Сделайте физическую активность частью своей повседневной жизни.

6. Get at least one hour of exercise a day.
– Уделяйте упражнениям не менее одного часа в день.

7. Focus on exercises using your own bodyweight.
– Сосредоточьтесь на упражнениях с использованием собственного веса.

8. Warm up before training and drink enough water.
– Разминайтесь перед тренировкой и пейте достаточное количество воды.

3. Прочитайте статью о подростках и физических упражнениях. Дополните список советами из статьи. Запишите в свою тетрадь.

Советы:

Ответ:

1. Find the sports you like.

2. Try out different types of sports at school.

3. Make physical activity a part of your everyday life.

4. Get at least one hour of exercise a day.

5. Don't lift heavy weights before the age of 16; focus on exercises using your own bodyweight.

6. Warm up before training.

7. Drink enough water.

Перевод:

1. Найдите вид спорта, который вам нравится.

2. Пробуйте разные виды спорта в школе.

3. Сделайте физическую активность частью своей повседневной жизни.

4. Занимайтесь не менее одного часа в день.

5. Не поднимайте тяжелые веса до 16 лет; сосредоточьтесь на упражнениях с собственным весом.

6. Разминайтесь перед тренировкой.

7. Пейте достаточно воды.