Номер 4, страница 95 - гдз по английскому языку 9 класс учебник Лапицкая, Демченко

4.Sum up the information from the lesson and prepare a talk about the habits that help to live a long and healthy life. Use the information from the Unit. Write it down.
Обобщите информацию из урока и подготовьте рассказ о привычках, которые помогают прожить долгую и здоровую жизнь. Используйте информацию из раздела. Запишите его.

Habits for a Long and Healthy Life

Привычки для долгой и здоровой жизни

Today, living a healthy lifestyle has become very important for people of all ages. To live a long, happy, and active life, we should develop good habits from an early age.
Сегодня здоровый образ жизни стал очень важен для людей всех возрастов. Чтобы прожить долгую, счастливую и активную жизнь, нам следует развивать полезные привычки с раннего возраста.

First of all, a balanced diet is essential. We need to eat more fresh fruits, vegetables, fish, and whole grains, while cutting down on fast food, sugary drinks, and snacks. Drinking enough clean water every day is also necessary for our body to function properly.
Прежде всего, необходимо сбалансированное питание. Нам нужно есть больше свежих фруктов, овощей, рыбы и цельнозерновых продуктов, сокращая при этом потребление фастфуда, сладких напитков и снеков. Ежедневное употребление достаточного количества чистой воды также необходимо для правильной работы организма.

Secondly, regular physical activity helps us stay fit and strong. You do not have to be an Olympic athlete; walking daily, cycling, swimming, or doing morning exercises is enough to keep your heart healthy and improve your mood.
Во-вторых, регулярная физическая активность помогает нам оставаться в форме и быть сильными. Не обязательно быть олимпийским спортсменом; ежедневных прогулок, езды на велосипеде, плавания или утренней зарядки достаточно, чтобы поддерживать сердце здоровым и улучшать настроение.

Another crucial factor is getting enough sleep. Teenagers should sleep at least eight hours every night because proper rest restores energy and helps our brain work better at school. It is also wise to limit screen time before going to bed.
Еще один важнейший фактор — полноценный сон. Подросткам следует спать не менее восьми часов каждую ночь, поскольку правильный отдых восстанавливает силы и помогает мозгу лучше работать в школе. Также разумно ограничить время перед экранами перед сном.

Finally, we must avoid harmful habits such as smoking, vaping, or drinking energy drinks, and learn how to manage stress. Positive thinking, spending time outdoors, and having hobbies with friends and family protect our mental health.
Наконец, мы должны избегать вредных привычек, таких как курение, вейпинг или употребление энергетиков, и учиться справляться со стрессом. Позитивное мышление, время на свежем воздухе и любимые хобби в кругу друзей и семьи защищают наше душевное здоровье.

In conclusion, good health is our greatest treasure. By choosing wholesome food, staying active, and getting enough rest, we can build a strong foundation for a long and rewarding life.
В заключение, хорошее здоровье — наше величайшее сокровище. Выбирая полезную еду, оставаясь активными и высыпаясь, мы можем заложить прочную основу для долгой и полноценной жизни.