номер 23, страница 39 - гдз по испанскому языку 9 класс учебник Гриневич, Янукенас

23. ¿Qué podemos hacer para llevar una vida sana? Trabaja en grupos de tres. Pero antes, realizaremos una tarea individual de lectura. Cada miembro del grupo debe elegir un texto de los tres que hay a continuación: lo lee, extrae las ideas principales y completa la ficha.

Texto Nº ... Idea principal: Para llevar una vida sana es importante ...

Razones: ...

Formas de conseguirlo: ...

I. El ejercicio físico.

Hoy en día, en nuestras ciudades mucha gente lleva la vida sedentaria, es decir está sentada gran parte del tiempo: en el trabajo, en el coche, en casa delante de la televisión... Pero, nuestro cuerpo necesita la actividad física para mantener en tono los músculos. Por eso, es necesario hacer ejercicio durante el tiempo libre, ya que no lo hacemos en la escuela.

No se trata de hacer ejercicios físicos fuertes: un tranquilo paseo diario de una hora es tan bueno como media hora de bicicleta. Es importante realizar el ejercicio físico de forma regular y constante: todos los días hacer un poco de ejercicio, o tres o cuatro veces por semana ir al gimnasio, a la piscina, a la pista de tenis o simplemente caminar todos los días unos kilómetros.

II. La alimentación.

Conviene llevar un control de los alimentos que tomamos. Normalmente, las personas que comen demasiado engordan y estar gordo puede ser un problema; de hecho, en las sociedades occidentales hay gente que está enferma a causa de un exceso de comida. Para controlar el peso es aconsejable:

- No tomar muchas grasas. Si comemos menos chocolate y dulces, podemos reducir la cantidad de grasa que tomamos. También es bueno comer más pescado y menos carne. El pescado es muy rico en proteínas y no tiene tantas grasas como la carne o el queso. Es aconsejable tomar pescado dos veces por semana, como mínimo. La forma de preparar los alimentos también ayuda a reducir la cantidad de grasas: es mejor comer la carne o el pescado a la plancha que fritos o con salsa.

- Comer frutas y verduras. Las frutas y las verduras contienen mucha fibra, que es necesaria para una dieta sana.

- Beber no menos de dos litros de agua al día.

III. El equilibrio anímico.

El equilibrio anímico es tan importante para una buena salud como el ejercicio físico. Tener un carácter tranquilo es mejor que ser impaciente o violento. Ser introvertido tiene más riesgos que ser extrovertido. Realizar el trabajo con tranquilidad, sin prisas y sin estrés, tener relaciones agradables en la familia y en la escuela es también muy importante.

Por otra parte, hay muchos estudios e investigaciones que establecen una relación directa entre las emociones negativas y la mala salud. La preocupación por las enfermedades y por la muerte contribuye a aumentar las emociones negativas. Ver la vida de forma positiva y evitar los sentimientos de culpabilidad puede ser una buena ayuda para conseguir el equilibrio anímico.

Finalmente, hay que señalar que unos hábitos regulares suponen también una buena ayuda: acostarse y levantarse cada día a la misma hora, dormir por lo menos ocho horas al día; y tener horarios regulares diarios para el desayuno, la comida y la cena.

23 (с. 39, Урок 2)Что мы можем сделать, чтобы жить здоровой жизнью?

Работа в группах по три. Но сначала мы сделаем индивидуальное задание на чтение. Каждый член группы должен выбрать текст из трех нижеперечисленных: прочитать его, извлечь основные идеи и заполнить карточку.

Перевод:

Текст...

Основная идея: Чтобы вести здоровый образ жизни, важно...

Причины:

Способы достижения этого: ...

I. Физические упражнения.

Сегодня в наших городах многие ведут сидячий образ жизни, то есть большую часть времени сидят: на работе, в машине, дома перед телевизором... Но нашему телу нужна физическая активность, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Поэтому в свободное время необходимо заниматься физическими упражнениями, так как мы не делаем этого в школе. Речь не идет о том, чтобы делать сильные физические упражнения: спокойная ежедневная одночасовая прогулка не хуже получасовой езды на велосипеде. Важно делать физические упражнения регулярно и постоянно: каждый день делать небольшие физические упражнения, или три-четыре раза в неделю ходить в тренажерный зал, в бассейн, на теннисный корт или просто ходить пешком по несколько километров каждый день.

II. Питание.

Нужно следить за едой, которую мы принимаем. Обычно люди, которые едят слишком много, толстеют и становятся толстыми, и это может быть проблемой; на самом деле, в западных обществах есть люди, которые болеют из-за слишком большого количества пищи.

Для контроля веса рекомендуется:

• Не принимать слишком много жирного. Если мы будем есть меньше шоколада и сладостей, то сможем уменьшить количество потребляемого жира. Также хорошо есть больше рыбы и меньше мяса. Рыба очень богата белками и не содержит такого количества жира, как мясо или сыр. Рекомендуется есть рыбу не реже двух раз в неделю. То, как вы готовите еду, также помогает уменьшить количество жира: лучше есть мясо или рыбу на гриле, чем жареное или в соусе.
• Есть фрукты и овощи. Фрукты и овощи содержат много клетчатки, которая необходима для здорового питания.
• Пить не менее двух литров воды в день.

III. Внутренний баланс.

Внутренний баланс так же важно для хорошего здоровья, как и физические упражнения. Спокойный характер лучше, чем нетерпеливый или жестокий. Быть интровертом более рискованно, чем быть экстравертом. Делать свою работу тихо, без спешки и стресса, иметь приятные отношения в семье и в школе также очень важно.

С другой стороны, есть много исследований и исследований, которые устанавливают прямую связь между негативными эмоциями и плохим здоровьем. Озабоченность болезнью и смертью способствует росту негативных эмоций. Видеть жизнь в позитивном ключе и избегать чувства вины может быть хорошим подспорьем в достижении равновесия в сознании.

Наконец, важно отметить, что хорошим подспорьем являются и регулярные привычки: ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день, спать не менее восьми часов в день и иметь регулярное ежедневное расписание на завтрак, обед и ужин.

Ответы:

Texto - 1

Idea principal: Para llevar una vida sana es importante hacer ejercicios físicos

Razones: nuestro cuerpo necesita la actividad física para mantener en tono los músculos

Formas de conseguirlo: un tranquilo paseo diario de una hora, media hora de bicicleta. Realizar el ejercicio físico de forma regular y constante: todos los días hacer un poco de ejercicio, o tres o cuatro veces por semana ir al gimnasio, a la piscina, a la pista de tenis o simplemente caminar todos los días unos kilómetros

Texto - 2

Idea principal: Para llevar una vida sana es importante la alimentación

Razones: gente está enferma a causa de un exceso de comida

Formas de conseguirlo: No tomar muchas grasas. Si comemos menos chocolate y dulces, podemos reducir la cantidad de grasa que tomamos. También es bueno comer más pescado y menos carne. El pescado es muy rico en proteínas y no tiene tantas grasas como la carne o el queso. Es aconsejable tomar pescado dos veces por semana, como mínimo. La forma de preparar los alimentos también ayuda a reducir la cantidad de grasas: es mejor comer la carne o el pescado a la plancha que fritos o con salsa.
Comer frutas y verduras. Las frutas y las verduras contienen mucha fibra, que es necesaria para una dieta sana.
Beber no menos de dos litros de agua al día.

Texto - 3

Idea principal: Para llevar una vida sana es importante el equilibrio anímico

Razones: para tener buena salud

Formas de conseguirlo: Realizar el trabajo con tranquilidad, sin prisas y sin estrés, tener relaciones agradables en la familia y en la escuela, ver la vida de forma positiva y evitar los sentimientos de culpabilidad, acostarse y levantarse cada día a la misma hora, dormir por lo menos ocho horas al día; y tener horarios regulares diarios para el desayuno, la comida y la cena.

Перевод:

Текст - 1

Основная идея: Физические упражнения важны для здоровой жизни.

Причины: нашему организму нужна физическая активность для поддержания тонуса мышц.

Способы достижения этого: спокойная ежедневная прогулка один час, полчаса на велосипеде. Тренироваться регулярно и постоянно: каждый день делать небольшие физические упражнения, или три-четыре раза в неделю ходить в тренажерный зал, бассейн, теннисный корт, или просто гулять несколько километров каждый день.

Текст - 2

Основная идея: Чтобы вести здоровый образ жизни, важно питание.

Причины: люди болеют из-за слишком большого количества пищи.

Способы достать его: Не принимать слишком много жирного. Если мы будем есть меньше шоколада и сладостей, то сможем уменьшить количество потребляемого жира. Также хорошо есть больше рыбы и меньше мяса. Рыба очень богата белками и не содержит такого количества жира, как мясо или сыр. Рекомендуется есть рыбу не реже двух раз в неделю. То, как вы готовите еду, также помогает уменьшить количество жира: лучше есть мясо или рыбу на гриле, чем жареное или в соусе.
Есть фрукты и овощи. Фрукты и овощи содержат много клетчатки, которая необходима для здорового питания.
Пить не менее двух литров воды в день.

Текст - 3

Основная идея: Чтобы вести здоровый образ жизни, важно иметь внутренний баланс.

Причины: для хорошего здоровья

Способы достижения этого: работать в спокойствии, без спешки и стресса, приятные отношения в семье и в школе, позитивный взгляд на жизнь и избегать чувства вины, ложиться спать и вставать одновременно каждый день, спать не менее восьми часов в сутки и иметь регулярное ежедневное расписание на завтрак, обед и ужин.

23. Что мы можем сделать, чтобы вести здоровый образ жизни? Работайте в группах по трое. Но сначала мы выполним индивидуальное задание по чтению. Каждый член группы должен выбрать один из трех текстов, приведенных ниже: прочитать его, извлечь основные идеи и заполнить карточку.

Ответ:

Перевод: