номер 32, страница 43 - гдз по испанскому языку 9 класс учебник Гриневич, Янукенас

32. Proyecto. Elabora y escribe un plan personal de bienestar para los próximos meses. Primero analiza la siguiente lista de preguntas.

La nutrición

- ¿Tienes una dieta equilibrada?

- ¿Consumes suficientes vitaminas y minerales? ¿Necesitas consumir más comidas que los contienen? ¿Por qué?

- ¿Comes demasiada grasa? ¿Piensas que debes comer menos comidas de este tipo? ¿Por qué?

- ¿Tiene algún miembro de tu familia problemas con el colesterol? ¿Qué haces para evitar problemas con el colesterol?

- ¿Eres vegetariano(a)? ¿Conoces a alguien que sea vegetariano(a)? ¿Qué piensas de la idea de no comer carne u otros productos animales? ¿Es posible comer una dieta equilibrada sin comer carne? Explica.

- ¿Bebes demasiada cafeína? ¿Cuáles son los productos que contienen cafeína? ¿Cuáles son algunas de las ventajas y problemas asociados con la cafeína?

- ¿Quieres aumentar de peso o adelgazar?

- ¿Qué puedes hacer para mejorar tu dieta?

El ejercicio

- ¿Haces ejercicios? ¿Con qué frecuencia?

- ¿Vas al gimnasio? ¿Qué tipo de ejercicios haces a menudo?

- ¿Practicas algún deporte?

- ¿Qué puedes hacer para mejorar tu bienestar físico?

El estrés

- ¿Sufres muchas presiones?

- ¿Qué actividades o problemas te causan estrés?

- ¿Qué haces (o debes hacer) para aliviar el estrés y estar más tranquilo(a)?

- ¿Qué puedes hacer para mejorar tu bienestar emocional?

Mi plan personal de bienestar para los próximos meses

1. ...

2. ...

32. (с. 43, Урок 2)Проект. Разработай и напиши личный оздоровительный план на ближайшие несколько месяцев. Сначала обсуди следующий список вопросов.

Перевод:

Питание

• У тебя сбалансированная диета?
• Ты употребляешь достаточно витаминов и минералов? Тебе нужно потреблять больше продуктов, которые содержат их? Зачем?
• Ты ешь слишком много жирного? Думаешь, тебе стоит меньше есть этой еды? Зачем?
• У кого-нибудь из членов твоей семьи есть проблемы с холестерином? Что ты делаешь, чтобы избежать проблем с холестерином?
• Ты вегетарианец? Ты знаешь кого-нибудь, кто является вегетарианцем? Что ты думаешь о том, чтобы не употреблять в пищу мясо или другие продукты животного происхождения? Можно ли иметь сбалансированную диету без мяса? Объясни.
• Ты пьешь слишком много кофеина? Какие продукты содержат кофеин? Каковы некоторые из преимуществ и проблем, связанных с кофеином?
• Хочешь набрать вес или похудеть?
• Что ты можешь сделать, чтобы улучшить твое питание?

Упражнение

• Ты тренируешься? Как часто?
• Ты ходишь в спортзал? Какие упражнения ты часто делаешь?
• Ты занимаешься каким-либо видом спорта?
• Что ты можешь сделать для улучшения физического состояния?

Стресс

• Ты испытываешь много напряжения?
• Какие действия или проблемы вызывают у тебя стресс?
• Что ты делаешь (или нужно делать), чтобы снять стресс и сохранить спокойствие?
• Что ты можешь сделать, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние?

Ответ:

Sí, tengo una dieta equilibrada

Creo que consumo suficientes vitaminas y minerales. Tal vez en invierno tengo que comer más verduras y fruta de temporada para tener más vitaminas porque en otoño e invierno tenemos menos vitaminas por el tiempo.

No como demasiada grasa porque no me gusta la comida frita, excepto patatas fritas. Creo que tenemos que disminuir la cantidad de grasa que comemos porque eso provoca enfermedades cardiovasculares.

Creo que no, aunque no lo sé, pero mis padres intentan alimentarse igual que yo. Para evitar problemas con el colesterol tenemos que comer menos frito, movernos, tener una dieta equilibrada.

No, no soy vegetariano, y no conozco a nadie que sea vegetariano. Pienso que es posible vivir sin comer carne, simplemente hay que saber qué minerales y vitaminas tiene la carne y buscarlos en otros productos.

No bebo café, pero bebo té, en la mayoría de los casos bebo té verde que no tiene mucha cafeína. Los productos que tienen la cafeína son el café, el té. Las ventajas de los productos con la cafeína es que nos da la energía cuando estamos sin ganas de hacer algo, pero por otro lado la cafeína nos quita el calcio y deshidra, por eso si tomamos el café, tenemos que beber aún más agua.

No, estoy bien con mi peso.

Creo que es importante mantener el equilibrio anímico.

Yo hago los ejercicios 3 veces a la semana, en las clases de cultura física.

Hacemos diferentes ejercicios para el cuerpo.

Practico natación y también de vez en cuando practico fútbol.

Creo que hago muchas cosas para mejorar mi bienestar físico.

En el colegio a veces

malas notas, o también suelo tardar en las clases.

practico el deporte o puedo dar un paseo

intentar no tardar en las clases para no estresarme.

Mi plan personal de bienestar para los próximos meses

1. Alimentarme bien de los productos de la temporada

2. Seguir practicando el deporte

3. Pensar en mi bienestar emocional

Перевод:

• Да, у меня сбалансированная диета
• Думаю, я получаю достаточно витаминов и минералов. Может быть, зимой мне нужно было бы есть больше сезонных овощей и фруктов, чтобы получить больше витаминов, потому что осенью и зимой у нас меньше витаминов на данный момент.
• Я не ем слишком много жирного, потому что не люблю жареную еду, кроме картошки фри. Я думаю, что мы должны уменьшить количество жирного, который мы едим, потому что это вызывает сердечно-сосудистые заболевания.
• Я так не думаю, хотя не знаю, но мои родители стараются есть так же, как и я. Чтобы избежать проблем с холестерином, нужно меньше есть жареной пищи, передвигаться, соблюдать сбалансированную диету.
• Нет, я не вегетарианец, и я не знаю никого, кто был бы вегетарианцем. Я думаю, что можно жить и не есть мясо, нужно просто знать, какие минералы и витамины есть в мясе, и искать их в других продуктах.
• Я не пью кофе, но пью чай, в большинстве случаев я пью зеленый чай, в котором мало кофеина. Преимущества продуктов с кофеином заключаются в том, что он дает нам энергию, когда нам не хочется что-то делать, но, с другой стороны, кофеин вымывает у нас кальций и создает обезвоживание, поэтому, если мы пьем кофе, нам приходится пить еще больше воды.
• Нет, мне нравится мой вес.
• Я думаю, что важно сохранять внутренний баланс.
• Я делаю упражнения 3 раза в неделю, на занятиях по физкультуре.
• Мы делаем различные упражнения для тела.
• Я занимаюсь плаванием, а также время от времени футболом.
• Я думаю, что я делаю много вещей, чтобы улучшить свое физическое состояние.
• В школе иногда
• плохие оценки, или я тоже обычно опаздываю на занятия.
• Я занимаюсь спортом или могу прогуляться
• пытаться не опаздывать на урок, чтобы не нервничать.

Мой личный оздоровительный план на ближайшие несколько месяцев

1. Хорошо питаться сезонными продуктами.

2. Продолжать заниматься спортом.

3. Думать о моем эмоциональном состоянии.

32. Проект. Разработайте и напишите личный план благополучия на ближайшие месяцы. Сначала проанализируйте следующий список вопросов.

Питание

— У вас сбалансированная диета?

— Вы потребляете достаточно витаминов и минералов? Нужно ли вам есть больше продуктов, которые их содержат? Почему?

— Вы едите слишком много жирного? Считаете ли вы, что должны есть меньше такой пищи? Почему?

— У кого-то из членов вашей семьи есть проблемы с холестерином? Что вы делаете, чтобы избежать проблем с холестерином?

— Вы вегетарианец(ка)? Знаете ли вы кого-нибудь, кто является вегетарианцем(кой)? Что вы думаете об идее не есть мясо или другие продукты животного происхождения? Возможно ли придерживаться сбалансированной диеты, не употребляя мясо? Объясните.

— Вы пьете слишком много кофеина? Какие продукты содержат кофеин? Каковы некоторые из преимуществ и проблем, связанных с кофеином?

— Вы хотите набрать вес или похудеть?

— Что вы можете сделать, чтобы улучшить свою диету?

Упражнения

— Вы занимаетесь спортом? С какой частотой?

— Вы ходите в спортзал? Какие упражнения вы часто делаете?

— Вы занимаетесь каким-нибудь видом спорта?

— Что вы можете сделать для улучшения своего физического состояния?

Стресс

— Вы испытываете сильное давление?

— Какие занятия или проблемы вызывают у вас стресс?

— Что вы делаете (или должны делать), чтобы снять стресс и быть более спокойным(ой)?

— Что вы можете сделать для улучшения своего эмоционального благополучия?

Ответ:

Mi plan personal de bienestar para los próximos meses

La nutrición

1. Incorporar una porción de verduras o frutas en cada comida principal para asegurar un consumo adecuado de vitaminas y minerales.

2. Limitar el consumo de alimentos altos en grasa y comida rápida a no más de una vez por semana para cuidar la salud cardiovascular.

3. Mantener el consumo de café a una taza por la mañana para obtener energía sin afectar negativamente el sueño o generar ansiedad.

El ejercicio

1. Asistir al gimnasio 3-4 veces por semana, combinando entrenamiento de fuerza con ejercicios cardiovasculares.

2. Introducir una sesión de yoga o estiramientos una vez a la semana para mejorar la flexibilidad y reducir la tensión muscular.

3. Realizar actividades físicas al aire libre los fines de semana, como caminar por el parque o nadar.

El estrés

1. Practicar meditación o ejercicios de respiración profunda durante 10 minutos cada mañana para empezar el día con calma.

2. Dedicar al menos 30 minutos diarios a un pasatiempo relajante, como leer, escuchar música o dibujar.

3. Establecer horarios definidos para el trabajo y el descanso, asegurando desconectar completamente al final de la jornada.

Перевод:

Мой личный план благополучия на ближайшие месяцы

Питание

1. Включать порцию овощей или фруктов в каждый основной прием пищи, чтобы обеспечить достаточное потребление витаминов и минералов.

2. Ограничить потребление продуктов с высоким содержанием жира и фаст-фуда до одного раза в неделю, чтобы заботиться о здоровье сердечно-сосудистой системы.

3. Ограничиться одной чашкой кофе по утрам, чтобы получать энергию, не оказывая негативного влияния на сон и не вызывая беспокойства.

Упражнения

1. Посещать спортзал 3-4 раза в неделю, сочетая силовые тренировки с кардиоупражнениями.

2. Ввести одно занятие йогой или растяжкой в неделю для улучшения гибкости и снятия мышечного напряжения.

3. Заниматься физической активностью на свежем воздухе по выходным, например, гулять в парке или плавать.

Стресс

1. Практиковать медитацию или упражнения на глубокое дыхание в течение 10 минут каждое утро, чтобы начинать день спокойно.

2. Уделять не менее 30 минут в день расслабляющему хобби, такому как чтение, прослушивание музыки или рисование.

3. Установить четкий график работы и отдыха, обеспечивая полное отключение от дел в конце дня.