Номер 4, страница 73 - гдз по английскому языку 9 класс учебник Лапицкая, Демченко

Тест: Оценка уровня физической активности (Quiz: Fitness Assessment)

1. In the past week, how many times did you exercise for at least 20 minutes? (i.e. walking, swimming, cycling, jogging, cross-country skiing, skating)
Сколько раз за прошедшую неделю вы тренировались не менее 20 минут? (например: быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, бег трусцой, катание на лыжах или коньках)
Ответ: I exercised 3 times last week. We had two physical education lessons at school, and I also went for a long bicycle ride on Sunday. Points: 3.
На прошлой неделе я тренировался 3 раза. У нас было два урока физкультуры в школе, а также в воскресенье я долго катался на велосипеде. Баллы: 3.

2. How many stretching or flexibility sessions did you participate in during the last week? (Each session should last 5 to 10 minutes and should include all of your body’s major muscle groups.)
В скольких тренировках на растяжку или гибкость вы участвовали на прошлой неделе? (Каждое занятие должно длиться от 5 до 10 минут и задействовать все основные группы мышц вашего тела.)
Ответ: I did stretching 2 times during our warm-ups in PE classes. Points: 2.
Я делал растяжку 2 раза во время разминки на уроках физкультуры. Баллы: 2.

3. Do you have a fitness goal of a certain number of days per week, miles per week, or minutes per week?
Есть ли у вас фитнес-цель: определенное количество тренировочных дней, километров или минут в неделю?
Ответ: Yes, I’m working towards it: 1 point. I am trying to walk at least 10,000 steps every day. Points: 1.
Да, я стремлюсь к этому: 1 балл. Я стараюсь проходить не менее 10 000 шагов каждый день. Баллы: 1.

4. Do you usually climb stairs instead of using a lift or escalator when going up one or two floors?
Вы обычно поднимаетесь по лестнице вместо лифта или эскалатора, когда нужно подняться на один-два этажа?
Ответ: Yes: 1 point. At school, I always take the stairs to my classrooms on the second and third floors. Points: 1.
Да: 1 балл. В школе я всегда поднимаюсь по лестнице в кабинеты на втором и третьем этажах. Баллы: 1.

5. On average, how many hours of television do you watch daily?
В среднем, сколько часов в день вы смотрите телевизор?
Ответ: Less than 1 hour: 2 points. I hardly ever watch TV because I prefer reading or doing homework. Points: 2.
Менее 1 часа: 2 балла. Я почти не смотрю телевизор, предпочитая читать книги или делать домашнее задание. Баллы: 2.

6. How active are you after classes?
Насколько вы активны после уроков?
Ответ: Very active; walking or moving a lot: 2 points. After lessons, I usually hang out with my classmates in the park. Points: 2.
Очень активен; много хожу или двигаюсь: 2 балла. После уроков я обычно гуляю с одноклассниками в парке. Баллы: 2.

7. Do you do any active work around the house, like vacuum-cleaning or gardening?
Выполняете ли вы какую-либо активную работу по дому, например уборку пылесосом или работу в саду?
Ответ: Yes: 1 point. I regularly vacuum my room and help my parents take out the rubbish and clean the apartment. Points: 1.
Да: 1 балл. Я регулярно пылесошу свою комнату и помогаю родителям выносить мусор и убирать квартиру. Баллы: 1.

8. How many strength training sessions have you participated in during the past week?
В скольких силовых тренировках вы участвовали на прошлой неделе?
Ответ: I had 2 sessions of strength exercises (push-ups and pull-ups at home). Points: 2.
У меня было 2 силовые тренировки (отжимания и подтягивания дома). Баллы: 2.

9. Do you know your heart rate? cholesterol level? blood pressure? ideal weight?
Знаете ли вы свой пульс? уровень холестерина? артериальное давление? идеальный вес?
Ответ: I know my heart rate (about 72 bpm) and my ideal weight. That is 2 “yes” answers. Points: 2.
Я знаю свой пульс (около 72 ударов в минуту) и свой идеальный вес. Это 2 ответа «да». Баллы: 2.

10. What kinds of food did you consume for dinner last night?
Какую пищу вы ели вчера на ужин?
Ответ: Combination of fresh and processed foods: 1 point. We had pasta with homemade chicken cutlets and fresh vegetable salad. Points: 1.
Сочетание свежих и переработанных продуктов: 1 балл. Мы ели макароны с домашними куриными котлетами и салат из свежих овощей. Баллы: 1.

11. How do you usually get to school?
Как вы обычно добираетесь до школы?
Ответ: Walk/bicycle at least 1 mile: 2 points. My school is about 2 kilometers away from my house, and I always walk there on foot. Points: 2.
Пешком/на велосипеде не менее 1 мили: 2 балла. Моя школа находится примерно в 2 километрах от дома, и я всегда хожу туда пешком. Баллы: 2.

Итоги и результат (Results)

Your Total Point Score: 3 + 2 + 1 + 1 + 2 + 2 + 1 + 2 + 2 + 1 + 2 = 19 points.
Ваш общий результат: 19 баллов.

Conclusion (Заключение):
15–30 points: Congratulations! You are already living the “fitness lifestyle”. Consider adding different activities or varying your programme to maintain interest and motivation. Check your activities to see if you have a good balance of aerobic activity, flexibility, and strength.
15–30 баллов: Поздравляем! Вы уже ведете активный и здоровый образ жизни. Подумайте о добавлении новых занятий или разнообразии своей программы, чтобы сохранить интерес и мотивацию. Проверьте свои тренировки, чтобы убедиться в правильном балансе аэробных нагрузок, упражнений на гибкость и силу.