Номер 4, страница 76, часть 1 - гдз по английскому языку 9 класс учебник Демченко, Юхнель

4. a. Read the text and add more information to your mind map.

b. Read the text again and decide which five tips are most important for you to follow.

Example: I find laughing and smiling most important because it makes a person happier and more positive.

c. Compare your list with your partner's and prove why you think your choice is correct.

Want to become a healthier person? It's all about making gradual changes. Following the tips in this article offers several benefits for you: lower risk of several diseases, and the chance to live a long and happy life.

1. Get lots of sleep. To be healthy you'll need 8–10 hours of sleep every day. This keeps you awake and attentive, so you don't have to drink caffeine and sugar-loaded energy drinks.

2. Laugh and smile! Smiling and laughing a lot, as it has been scientifically proved, keeps you healthier.

3. Do nothing for a short while. Staying in a dark, quiet place without having any stressful thoughts for about ten minutes will help you relax and feel better. Just do this twice a day.

4. Eat more fruit and vegetables. Fruit and vegetables are an important part of a healthy diet. Try to get at least 2–3 fruit per day.

5. Drink water! Good old H₂O is the key to making you work throughout the day. Try drinking a 250-gram glass of water three times a day. It helps you re-energise and keep going. Not drinking enough fresh water leads to headaches and other problems. Do this, and you'll stay in good condition.

6. Get a little exercise every day. This will not only make you feel better, and make you look better, but help you to get through the day.

7. Stretch! It feels great! From when you wake up in the morning, to your gym class, this easy form of muscle exercise warms you up and makes you more flexible.

8. Run and jog! This doesn't necessarily mean run five miles every morning, just for about 10 minutes twice a week, will keep you in shape. Don't ever run for an hour and then suddenly stop and sit on the couch for another hour. It will hurt to walk the next day.

9. Challenge yourself. If you got 10 push-ups¹ as your maximum, try going for 12! Little challenges like this keep your body nice and fit.

10. Do something you love. Play with a pet, go swimming, ride a bike or go for a walk. If you had a bad day at school, doing things you love to do will keep you in a good mood and take out your anger. Not only is this fun, but it lets you be yourself for a while. Try it!

11. Feel good about yourself! There is always going to be someone in the room who does at least one thing better than you, so don't compare yourself to other people! Find things you are good at, and use your talents!

12. Be positive! Positive emotions are healthy, prolong life and make living pleasant.

Упражнение 4, страница 76

a.Прочитайте текст и добавьте больше информации в свою ментальную карту.

Хотите стать более здоровым человеком? Все дело в постепенных изменениях. Следуя советам из этой статьи, вы получите несколько преимуществ: снижение риска возникновения ряда заболеваний и возможность прожить долгую и счастливую жизнь.

1.Много спите. Чтобы быть здоровым, вам нужно спать 8–10 часов в день. Это поможет вам оставаться бодрым и внимательным, поэтому вам не придется пить кофеин и энергетические напитки с сахаром.

2.Смейтесь и улыбайтесь! Много улыбаться и смеяться, как было научно доказано, помогает вам оставаться здоровым.

3.Ничего не делайте в течение короткого времени. Нахождение в темном, тихом месте без каких-либо стрессовых мыслей в течение примерно десяти минут поможет вам расслабиться и почувствовать себя лучше. Просто делайте это дважды в день.

4.Ешьте больше фруктов и овощей. Фрукты и овощи являются важной частью здорового питания. Постарайтесь съедать не менее 2–3 фруктов в день.

5.Пейте воду! Старый добрый H2O — это ключ к тому, чтобы вы работали в течение дня. Попробуйте выпивать 250-граммовый стакан воды три раза в день. Это поможет вам восстановить силы и продолжать двигаться. Недостаток свежей воды приводит к головным болям и другим проблемам. Делайте это, и вы будете в хорошей форме.

6.Делайте немного упражнений каждый день. Это не только улучшит ваше самочувствие и внешний вид, но и поможет вам пережить день.

7.Растягивайтесь! Это здорово! С момента, когда вы просыпаетесь утром, до занятий в спортзале, эта простая форма упражнений для мышц разогревает вас и делает вас более гибкими.

8.Бегайте и бегайте трусцой! Это не обязательно означает, что пробежка по пять миль каждое утро, всего около 10 минут два раза в неделю будет поддерживать вас в форме. Никогда не бегайте в течение часа, а затем внезапно останавливайтесь и садитесь на диван еще на час. На следующий день будет больно ходить.

9.Испытайте себя. Если вы поставили себе 10 отжиманий1 как свой максимум, попробуйте сделать 12! Такие маленькие испытания помогут вам поддерживать свое тело в форме.

10.Занимайтесь любимым делом. Играйте с домашним животным, плавайте, катайтесь на велосипеде или гуляйте. Если у вас был плохой день в школе, занятия любимыми делами поддержат вас в хорошем настроении и выплеснут ваш гнев. Это не только весело, но и позволит вам быть собой некоторое время. Попробуйте!

11.Чувствуйте себя хорошо! В комнате всегда найдется кто-то, кто делает хотя бы что-то лучше вас, так что не сравнивайте себя с другими людьми! Найдите то, что у вас хорошо получается, и используйте свои таланты!

12.Будьте позитивны! Положительные эмоции полезны, продлевают жизнь и делают ее приятной.

Ответ:

Fitness (хорошая физическая форма): sports, walking, activity, a little exercise every day, stretching, running, jogging, challenge yourself.
(спорт, ходьба, активность, немного упражнений каждый день, растяжка, бег, пробежка трусцой, испытайте себя).

Healthy eating (здоровое питание): caloric content, balance, intuitiveness, more fruits and vegetables.
(калорийность, сбалансированность, интуитивность, больше фруктов и овощей).

Stress management (управление стрессом): psychology, therapy, self-control, do nothing, relax.
(психология, терапия, самоконтроль, ничего не делать, расслабиться).

Good health (крепкое здоровье): few diseases, strength, vigor, smile, laugh, drinking water, doing something you love, positive emotions.
(мало болезней, сила, бодрость, улыбка, смех, пейте воду, занимайтесь любимым делом, положительные эмоции).

Good sleep (крепкий сон): cheerfulness, clear head, rest, no caffeine.
(бодрость, ясная голова, отдых, без кофеина).

b.Прочитайте текст еще раз и решите, каким пяти советам вам важнее всего следовать.

Пример: Я считаю, что смех и улыбка — это самое важное, потому что они делают человека счастливее и позитивнее.

Возможный вариант ответа:

Sleep is foundational to health. It improves focus, mood, and energy levels. - Сон имеет основополагающее значение для здоровья. Он улучшает концентрацию, настроение и уровень энергии.

A diet rich in fruits and vegetables provides essential vitamins, minerals, and antioxidants that support overall health and reduce the risk of chronic diseases. - Диета, богатая фруктами и овощами, обеспечивает необходимые витамины, минералы и антиоксиданты, которые поддерживают общее состояние здоровья и снижают риск хронических заболеваний.

Staying hydrated is crucial for energy, focus, and physical health. Dehydration can lead to headaches, fatigue, and other health issues, so drinking enough water is a simple yet powerful habit. - Поддержание водного баланса имеет решающее значение для энергии, концентрации и физического здоровья. Обезвоживание может привести к головным болям, усталости и другим проблемам со здоровьем, поэтому употребление достаточного количества воды — простая, но действенная привычка.

Regular physical activity boosts mental and physical health, improves mood, and helps maintain a healthy weight. Even small amounts of daily exercise can make a big difference. - Регулярная физическая активность укрепляет психическое и физическое здоровье, улучшает настроение и помогает поддерживать здоровый вес. Даже небольшое количество ежедневных упражнений может иметь большое значение.

A positive mindset reduces stress, improves mental health, and can even prolong life. - Позитивный настрой снижает стресс, улучшает психическое здоровье и может даже продлить жизнь.

c.Сравните свой список со списком партнера и докажите, почему вы считаете свой выбор правильным.

Ответ:

I think my list is good because it has both physical and mental health. For example, getting enough sleep helps your brain work and makes you not tired. I also like eating fruits and vegetables because they give your body strength. Water also helps your body work well and keeps you full of energy. Another thing I like is doing some exercise every day. It makes your body strong and your mind better. I also included being positive because it can make life better and less stressful. My partner didn't like this one, but it's important because if you are always negative, it can hurt your health.
Я думаю, что мой список хорош, потому что он включает в себя как физическое, так и психическое здоровье. Например, достаточный сон помогает мозгу работать и не дает вам уставать. Я также люблю есть фрукты и овощи, потому что они дают вашему телу силу. Вода также помогает вашему телу хорошо работать и сохраняет вас полным энергии. Еще мне нравится делать упражнения каждый день. Это делает ваше тело сильным, а ваш разум — лучше.
Я также включил позитивный настрой, потому что он может сделать жизнь лучше и менее стрессовой. Моему партнеру это не понравилось, но это важно, потому что если вы всегда негативны, это может навредить вашему здоровью.

I think my choices are good because they help with both physical and mental health. My partner's choices were similar, but mine are more balanced.
Я думаю, что мой выбор хорош, потому что он помогает как физическому, так и психическому здоровью. Выбор моего партнера был похож, но мой более сбалансирован.

4. a. Прочитайте текст и добавьте больше информации в свою интеллект-карту.

b. Прочитайте текст еще раз и решите, какие пять советов для вас самые важные.

Пример: Я считаю, что смех и улыбка наиболее важны, потому что это делает человека счастливее и позитивнее.

c. Сравните ваш список со списком вашего партнера и докажите, почему вы считаете свой выбор правильным.

Ответ:

b. I believe the five most important tips to follow are:

1. Get lots of sleep. I find this most important because proper rest is the foundation of a healthy day. Without enough sleep, it's hard to concentrate and be productive.

4. Eat more fruit and vegetables. This is crucial because a balanced diet directly impacts physical health and energy levels. It's a simple way to provide the body with essential nutrients.

5. Drink water! I think staying hydrated is vital. It helps with everything from preventing headaches to keeping energy levels up throughout the day.

10. Do something you love. This tip is important for mental health. Taking time for hobbies helps to reduce stress and brings joy, which is as important as physical health.

12. Be positive! A positive mindset is key because it influences how you deal with challenges and affects your overall happiness and longevity.

Перевод:

b. Я считаю, что пять самых важных советов, которым нужно следовать, это:

1. Высыпайтесь. Я нахожу это самым важным, потому что правильный отдых — это основа здорового дня. Без достаточного количества сна трудно концентрироваться и быть продуктивным.

4. Ешьте больше фруктов и овощей. Это крайне важно, потому что сбалансированное питание напрямую влияет на физическое здоровье и уровень энергии. Это простой способ обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

5. Пейте воду! Я думаю, что поддержание водного баланса жизненно необходимо. Это помогает во всем, от предотвращения головных болей до поддержания уровня энергии в течение дня.

10. Занимайтесь тем, что любите. Этот совет важен для психического здоровья. Уделение времени хобби помогает снизить стресс и приносит радость, что так же важно, как и физическое здоровье.

12. Будьте позитивны! Позитивный настрой является ключевым, поскольку он влияет на то, как вы справляетесь с трудностями, и на ваше общее счастье и долголетие.