Номер 3, страница 105, часть 1 - гдз по английскому языку 9 класс учебник Демченко, Юхнель

3. a. Read the text and find two tips, which were not mentioned in the doctor's comments.

1. Stick to a routine

Plan out a routine and stick to it. Having structure in your day gives you a sense of stability and peace of mind. For example, get up and go to bed at the same time you usually would and have your meals at the usual time. Make sure you get your normal amount of sleep. Plan different things for your weekend or day off, if working, so you can get a break from your routine, just as you normally would.

2. Get a daily dose of fresh air

Go outside for some fresh air but stick to your garden or balcony so as not to spread the virus to other people. Even just having a walk around the garden or sitting outside with a cup of tea and a book will make you feel better.

3. Eat healthy food

Make sure you're getting your 5 plus a day of fruit and vegetables to stay healthy. Avoid unnecessary snacking which is easy to do when you're at home. Keep your eating habits as close as possible to what you would usually do.

4. Stay in touch

A lack of face to face contact with others is tough. However, there are lots of other ways to stay in touch. Pick up the phone, video call friends or family and stay in touch online. You could also throw a virtual party where a group gets together online. There are also lots of resources and ideas on the internet to keep you occupied and connected.

5. Exercise inside regularly

Set aside time each day or week to exercise inside. It could be yoga, weights, dancing or other forms of exercise. There are many websites offering free virtual exercise classes.

6. Have fun

If you suddenly have more free time than ever, remember to do something you enjoy. Watch a film, do some puzzles, play some board games, read, redecorate your room, start to learn a language or do anything else that will put a smile on your face.

7. Have a digital break

While it's important to stay connected digitally, make sure you do have a break from it and balance your use. Plan times to be digitally connected and times when you switch to "do not disturb" and become involved in other activities.

8. Healthy balance of news

It's tempting to keep checking all the latest updates about COVID-19 but don't let it rule your life. Keep informed but also have a break from the constant flow of information. Have set times when you check the news, maybe morning and night to keep a healthy balance.

9. Seek medical attention if needed

If you feel unwell and need to see a doctor, or you suspect you have COVID-19, then phone your GP (general practitioner=doctor) to make an appointment or phone the dedicated Coronavirus Healthline on 0800 358 5453 for advice.

adapted from healthnavigator.org.nz

b. Read the text again and discuss which tips you find useful and which tips are easy or difficult to follow.

Упражнение 3, страница 105

a.Прочитайте текст и найдите два совета, которые не были упомянуты в комментариях врача.

1. Придерживайтесь распорядка дня

Составьте распорядок дня и придерживайтесь его. Структура вашего дня дает вам чувство стабильности и душевного спокойствия. Например, вставайте и ложитесь спать в то же время, что и обычно, и принимайте пищу в обычное время. Убедитесь, что вы спите нормально. Планируйте разные дела на выходных или выходной, если вы работаете, чтобы вы могли отдохнуть от своего распорядка, как обычно.

2. Получайте ежедневную дозу свежего воздуха

Выходите на улицу подышать свежим воздухом, но оставайтесь в своем саду или на балконе, чтобы не распространять вирус на других людей. Даже простая прогулка по саду или сидение на улице с чашкой чая и книгой заставит вас чувствовать себя лучше.

3. Ешьте здоровую пищу

Убедитесь, что вы получаете свои 5 плюс в день фруктов и овощей, чтобы оставаться здоровым. Избегайте ненужных перекусов, которые легко сделать, когда вы дома. Поддерживайте свои привычки в еде как можно ближе к тому, что вы обычно делаете.

4. Оставайтесь на связи

Отсутствие личного контакта с другими людьми — это тяжело. Однако есть много других способов оставаться на связи. Возьмите телефон, сделайте видеозвонок друзьям или семье и оставайтесь на связи в сети. Вы также можете устроить виртуальную вечеринку, где группа людей соберется вместе в сети. В Интернете также есть множество ресурсов и идей, которые помогут вам занять себя и оставаться на связи.

5. Регулярно занимайтесь спортом в помещении

Выделяйте время каждый день или неделю на занятия спортом в помещении. Это может быть йога, силовые тренировки, танцы или другие виды упражнений. Существует множество веб-сайтов, предлагающих бесплатные виртуальные занятия.

6. Развлекайтесь

Если у вас внезапно появилось больше свободного времени, чем когда-либо, не забудьте заняться тем, что вам нравится. Посмотрите фильм, решите несколько головоломок, поиграйте в настольные игры, почитайте, сделайте ремонт в своей комнате, начните изучать язык или сделайте что-нибудь еще, что заставит вас улыбнуться.

7. Сделайте перерыв в использовании цифровых технологий

Хотя важно оставаться на связи в цифровом формате, убедитесь, что вы делаете перерыв и сбалансируйте свое использование. Планируйте время, когда вы будете оставаться на связи в цифровом формате, и время, когда вы перейдете в режим «не беспокоить» и займетесь другими делами.

8. Здоровый баланс новостей

Возникает постоянно проверять все последние обновления о COVID-19, но не позволяйте им управлять вашей жизнью. Будьте в курсе событий, но также делайте перерывы в постоянном потоке информации. Установите время, когда вы проверяете новости, возможно, утром и вечером, чтобы сохранить здоровый баланс.

9. При необходимости обратитесь за медицинской помощью

Если вы плохо себя чувствуете и вам нужно обратиться к врачу или вы подозреваете, что у вас COVID-19, позвоните своему лечащему врачу (терапевту — врачу общей практики), чтобы записаться на прием, или позвоните на специальную линию здравоохранения по коронавирусу по номеру 0800 358 5453 для получения совета. адаптировано с healthnavigator.org.nz

Ответ:

Tips that were not mentioned in the doctor's comments are to keep a healthy balance of news and seek medical attention if needed.
Советы, которые не были упомянуты в комментариях врача, - это сохранять здоровый баланс новостей и при необходимости обращаться за медицинской помощью.

b.Прочитайте текст еще раз и обсудите, какие советы вы считаете полезными, а каким советам легко или сложно следовать.

Возможный вариант ответа:

Useful Tips - Полезные советы:

1. Stick to a routine: This is very useful because it creates a sense of normalcy and keeps you organized
Придерживайтесь распорядка: это очень полезно, потому что это помогает создать ощущение нормальности и помогает вам быть организованным.

2. Stay in touch: Staying connected with friends and family is important for mental health, especially during isolation
Оставайтесь на связи: оставаться на связи с друзьями и семьей важно для психического здоровья, особенно во время изоляции.

3. Have fun: Doing things you enjoy helps reduce stress and makes staying at home more enjoyable
Развлекайтесь: занятия, которые вам нравятся, помогают снизить стресс и делают пребывание дома более приятным.

Easy to Follow - Просто следовать:

1. Eat healthy food: It's easy to focus on eating fruits and vegetables when you're at home and have more control over meals.

2. Have a digital break: Taking breaks from screens is easy if you plan other activities like reading or exercising.

3. Healthy balance of news: Setting specific times to check the news is simple and helps avoid feeling overwhelmed
Здоровый баланс новостей: установить определенное время для проверки новостей просто и помогает избежать чувства перегруженности.

Difficult to Follow - Сложно следовать:

1. Get a daily dose of fresh air: If you don't have a garden or balcony, it can be hard to get fresh air without going outside
Ешьте здоровую пищу: легко сосредоточиться на еде фруктов и овощей, когда вы дома, и лучше контролировать приемы пищи
Получайте ежедневную дозу свежего воздуха: если у вас нет сада или балкона, может быть сложно получить свежий воздух, не выходя на улицу.

2. Exercise inside regularly: Finding motivation to exercise at home can be challenging, especially if you're used to going to the gym or playing sports outside
Сделайте цифровой перерыв: сделать перерыв от экранов легко, если вы планируете другие занятия, такие как чтение или занятия спортом
Регулярно занимайтесь спортом в помещении: найти мотивацию для занятий спортом дома может быть непросто, особенно если вы привыкли ходить в спортзал или заниматься спортом на улице.

3. Seek medical attention if needed: It can be stressful to contact a doctor or healthline, especially if you're worried about COVID-19.
При необходимости обратитесь за медицинской помощью: обращение к врачу или на горячую линию может быть стрессовым, особенно если вы обеспокоены COVID-19.

3. a. Прочитайте текст и найдите два совета, которые не были упомянуты в комментариях врача.

Ответ: 6. Have fun and 7. Have a digital break.

Перевод: 6. Развлекайтесь и 7. Устраивайте цифровой детокс.