Номер 2, страница 105, часть 1 - гдз по английскому языку 9 класс учебник Демченко, Юхнель

2. Listen to a doctor speaking about physical and mental health during lockdown and say what his seven tips are.

Упражнение 2, страница 105

Послушайте, как врач рассуждает о физическом и психическом здоровье во время карантина, и расскажите, каковы его семь советов.

Аудио:

When you need to stay at home due to COVID-19, it's more important than ever to stay healthy, both physically and mentally.

If somebody in your household tests positive for COVID-19, everyone needs to stay at home so that the virus is not spread to other people. If you are the one with COVID, or somebody else in your family is unwell, there is advice on how to isolate at home, how to care for yourself at home, how to manage your symptoms and how to look after your mental well-being.

Remember to look after yourself by keeping your distance as much as possible, wearing a mask when other people are near you and washing your hands well.

Here are our top seven plan tips for staying healthy while in self-isolation:

1. Stick to a routine. Plan out a routine and stick to it. ...

2. Get a daily dose of fresh air. ...

3. Eat healthy food. ...

4. Stay in touch. ...

5. Exercise inside regularly. ...

6. Have fun. ...

7. Have a digital break. ...

Перевод аудио:

Когда вам нужно оставаться дома из-за COVID-19, как никогда важно оставаться здоровым, как физически, так и психически.
Если у кого-то в вашей семье положительный результат теста на COVID-19, всем нужно оставаться дома, чтобы вирус не распространился на других людей. Если вы больны COVID или кто-то другой в вашей семье заболел, есть советы о том, как изолироваться дома, как ухаживать за собой дома, как справляться с симптомами и как заботиться о своем психическом благополучии.
Не забывайте заботиться о себе, соблюдая как можно большую дистанцию, надевая маску, когда рядом находятся другие люди, и тщательно мойте руки.

Вот наши семь главных советов, как оставаться здоровым во время самоизоляции:

1. Придерживайтесь распорядка дня. Составьте план и придерживайтесь его. ...

2. Получайте ежедневную дозу свежего воздуха. ...

3. Ешьте здоровую пищу. ...

4. Оставайтесь на связи. ...

5. Регулярно занимайтесь спортом в помещении. ...

6. Развлекайтесь. ....

7. Устраивайте цифровой перерыв. ..

Ответ:

1. Stick to a routine. Plan out a routine and stick to it. - Придерживайтесь распорядка дня. Составьте план и придерживайтесь его.

2. Get a daily dose of fresh air. - Получайте ежедневную дозу свежего воздуха

3. Eat healthy food. - Ешьте здоровую пищу

4. Stay in touch. - Оставайтесь на связи

5. Exercise inside regularly. - Регулярно занимайтесь спортом в помещении

6. Have fun. - Развлекайтесь

7. Have a digital break. - Устраивайте цифровой перерыв

2. Прослушайте выступление врача о физическом и психическом здоровье во время локдауна и назовите семь его советов.

Ответ:

1. Maintain a routine: Try to stick to your regular sleep, meal, and work schedules.

2. Stay physically active: Incorporate at-home workouts, yoga, or stretching into your daily routine.

3. Eat a balanced diet: Focus on nutritious foods to support your immune system and overall well-being.

4. Stay connected: Use video calls and phone calls to keep in touch with family and friends.

5. Limit media exposure: Avoid constant exposure to news about the pandemic to reduce anxiety.

6. Get enough sleep: Aim for 7-9 hours of quality sleep per night to help manage stress.

7. Practice mindfulness: Engage in activities like meditation, deep breathing, or hobbies that help you relax.

Перевод:

1. Соблюдайте режим дня: Старайтесь придерживаться своего обычного графика сна, приема пищи и работы.

2. Оставайтесь физически активными: Включите в свой распорядок дня домашние тренировки, йогу или растяжку.

3. Питайтесь сбалансированно: Сосредоточьтесь на питательной пище для поддержки иммунной системы и общего самочувствия.

4. Поддерживайте связь: Используйте видеозвонки и телефонные звонки для общения с семьей и друзьями.

5. Ограничьте потребление новостей: Избегайте постоянного просмотра новостей о пандемии, чтобы уменьшить беспокойство.

6. Высыпайтесь: Стремитесь к 7-9 часам качественного сна каждую ночь, чтобы справиться со стрессом.

7. Практикуйте осознанность: Занимайтесь медитацией, глубоким дыханием или хобби, которые помогают вам расслабиться.