Номер 4, страница 102, часть 1 - гдз по английскому языку 9 класс учебник Демченко, Юхнель

4. a. Read the passage on building resilience and write down which of these ideas you find easy, difficult and impossible to follow. Compare your answers with your partner.

Build your resilience

Some people seem to adapt quickly to stressful circumstances. They're cool under pressure and able to handle problems.

Researchers have identified the qualities that make some people seem naturally resilient even when faced with high levels of stress. If you want to build resilience work on developing these attitudes and behaviours:

• Think of change as a challenging and normal part of life.
• See setbacks and problems as temporary and solvable.
• Believe that you will succeed if you keep working toward your goals.
• Take action to solve problems.
• Build strong relationships and keep commitments to family and friends.
• Have a support system and ask for help.
• Participate regularly in activities for relaxation and fun.

Learn to think of challenges as opportunities and stressors as temporary problems, not disasters. Practice solving problems and asking others for help and guidance rather than complaining and letting stress build. Make goals and keep track of your progress. Make time for relaxation. Be optimistic. Believe in yourself. Be sure to breathe. And let a little stress motivate you into positive action to reach your goals.

by D’Arcy Lyness, PhD

b. Think how you can use the information from this lesson in your everyday life. Make an action plan and write it down.

Упражнение 4, страница 102

A. Прочитайте отрывок о развитии устойчивости и запишите, какие из этих идей вам кажутся легкими, сложными и невозможными для реализации. Сравните свои ответы с ответами партнера.

Развивайте свою устойчивость

Некоторые люди, похоже, быстро адаптируются к стрессовым обстоятельствам. Они сохраняют спокойствие под давлением и способны справляться с проблемами.
Некоторые люди, похоже, быстро адаптируются к стрессовым обстоятельствам. Они сохраняют спокойствие под давлением и способны справляться с проблемами.

Исследователи выявили качества, благодаря которым некоторые люди кажутся естественно устойчивыми даже при столкновении с высоким уровнем стресса. Если вы хотите развить устойчивость, работайте над развитием следующих установок и поведения:
Исследователи выявили качества, благодаря которым некоторые люди кажутся естественно устойчивыми даже при столкновении с высоким уровнем стресса. Если вы хотите развить устойчивость, работайте над развитием следующих установок и поведения:

• Думайте об изменениях как о сложной и нормальной части жизни.
• Рассматривайте неудачи и проблемы как временные и решаемые.
• Верьте, что вы добьетесь успеха, если будете продолжать работать над достижением своих целей.
• Предпринимайте действия для решения проблем.
• Стройте прочные отношения и соблюдайте обязательства перед семьей и друзьями.
• Имейте систему поддержки и просите о помощи.

Регулярно участвуйте в мероприятиях для отдыха и развлечения. Научитесь думать о трудностях как о возможностях, а о стрессорах как о временных проблемах, а не о катастрофах. Практикуйте решение проблем и просьбы к другим о помощи и руководстве, а не жалуйтесь и не позволяйте стрессу накапливаться. Ставьте цели и отслеживайте свой прогресс. Найдите время для отдыха. Будьте оптимистичны. Верьте в себя. Обязательно дышите. И позвольте небольшому стрессу мотивировать вас на позитивные действия для достижения ваших целей.
Регулярно участвуйте в мероприятиях для отдыха и развлечения. Научитесь думать о трудностях как о возможностях, а о стрессорах как о временных проблемах, а не о катастрофах. Практикуйте решение проблем и просьбы к другим о помощи и руководстве, а не жалуйтесь и не позволяйте стрессу накапливаться. Ставьте цели и отслеживайте свой прогресс. Найдите время для отдыха. Будьте оптимистичны. Верьте в себя. Обязательно дышите. И позвольте небольшому стрессу мотивировать вас на позитивные действия для достижения своих целей.

Д’Арси Лайнесс, доктор философии

Ответ:

Easy to Follow - Легко следовать:

1.Participate regularly in activities for relaxation and fun: I already enjoy hobbies like listening to music or playing sports, so this is easy for me.
Регулярно участвуйте в мероприятиях для отдыха и развлечения: мне уже нравятся такие хобби, как прослушивание музыки или занятия спортом, поэтому для меня это легко.

2.Build strong relationships and keep commitments to family and friends: I try to spend time with my loved ones and stay connected, so this feels natural.
Стройте крепкие отношения и соблюдайте обязательства перед семьей и друзьями: я стараюсь проводить время со своими близкими и оставаться на связи, поэтому это кажется естественным.

Difficult to Follow – Сложно следовать:

Think of change as a challenging and normal part of life: I find it hard to stay positive when things change suddenly, like moving to a new school or dealing with unexpected problems. -
Думайте об изменениях как о сложной и нормальной части жизни: мне сложно оставаться позитивным, когда все внезапно меняется, например, при переходе в новую школу или при решении неожиданных проблем.

See setbacks and problems as temporary and solvable: When I face a big problem, it’s hard to stay calm and believe it will get better. -
Рассматривайте неудачи и проблемы как временные и решаемые: когда я сталкиваюсь с большой проблемой, мне трудно сохранять спокойствие и верить, что все станет лучше.

Impossible to Follow– Невозможно следовать:

Be optimistic all the time: It’s really hard for me to stay positive when everything feels overwhelming. I think it’s impossible to be optimistic 100% of the time. -
Будьте оптимистичны все время: мне действительно сложно оставаться позитивным, когда все кажется непреодолимым. Я думаю, что невозможно быть оптимистом 100% времени.

b. Подумайте, как вы можете использовать информацию из этого урока в своей повседневной жизни. Составьте план действий и запишите его.
b. Подумайте, как вы можете использовать информацию из этого урока в своей повседневной жизни. Составьте план действий и запишите его.

Возможный вариант ответа:

1. Set Small Goals: Break big tasks into smaller steps and track my progress. For example, if I have a lot of homework, I’ll do one subject at a time.

2. Practice Relaxation: Spend 10–15 minutes every day doing something relaxing, like listening to music or taking a walk.

3. Stay Connected: Make time to talk to family and friends, even if it’s just a quick chat.

4. Solve Problems: Instead of ignoring small issues, I’ll try to fix them right away. For example, if I don’t understand something in class, I’ll ask the teacher for help.

5. Stay Positive: When I feel stressed, I’ll remind myself that it’s temporary and focus on what I can do to make things better.

Перевод:

1. Ставьте небольшие цели: разбивайте большие задачи на более мелкие шаги и отслеживайте свой прогресс. Например, если у меня много домашнего задания, я буду делать по одному предмету за раз.

2. Практикуйте расслабление: уделяйте 10–15 минут каждый день чему-то расслабляющему, например, слушая музыку или гуляя.

3. Оставайтесь на связи: находите время, чтобы поговорить с семьей и друзьями, даже если это просто быстрая беседа.

4. Решайте проблемы: вместо того, чтобы игнорировать мелкие проблемы, я постараюсь исправить их сразу же. Например, если я чего-то не понимаю на уроке, я попрошу учителя о помощи.

5. Сохраняйте позитивный настрой: когда я чувствую стресс, я напоминаю себе, что это временно, и сосредотачиваюсь на том, что я могу сделать, чтобы все стало лучше.

4. а. Прочитайте отрывок о развитии жизнестойкости и запишите, какие из этих идей вы считаете легкими, трудными и невозможными для выполнения. Сравните свои ответы с ответами вашего партнера.

4. б. Подумайте, как вы можете использовать информацию из этого урока в своей повседневной жизни. Составьте план действий и запишите его.

Ответ:

4. a.

4. b.

Action Plan to Build Resilience:

1. Strengthen Support System: I will make a point to call or text one friend or family member each day just to check in and maintain our connection.

2. Proactive Problem-Solving: When I encounter a problem, I will immediately write down three possible small steps to start solving it, instead of letting stress build up.

3. Mindful Relaxation: I will schedule 20 minutes of "me time" every evening (e.g., reading, listening to music) to de-stress and relax.

4. Track Progress: At the end of each week, I will write down one success, no matter how small, to reinforce the belief that I can achieve my goals.

Перевод:

4. a.

4. b.

План действий по развитию жизнестойкости:

1. Укрепление системы поддержки: Я буду каждый день звонить или писать одному другу или члену семьи, чтобы просто узнать, как дела, и поддерживать нашу связь.

2. Проактивное решение проблем: Когда я сталкиваюсь с проблемой, я немедленно запишу три возможных небольших шага, чтобы начать ее решать, вместо того чтобы позволять стрессу накапливаться.

3. Осознанный отдых: Я буду выделять 20 минут "времени для себя" каждый вечер (например, чтение, прослушивание музыки), чтобы снять стресс и расслабиться.

4. Отслеживание прогресса: В конце каждой недели я буду записывать один успех, каким бы маленьким он ни был, чтобы укрепить веру в то, что я могу достигать своих целей.