Номер 11, страница 107 - гдз по испанскому языку 10 класс учебник часть 1 Цыбулева, Пушкина

1. Enfocarse en lo que no tienes.

Por qué es malo: Genera insatisfacción y envidia, impidiendo apreciar lo que sí se posee.

Cómo dejarlo: Practicar la gratitud diariamente, anotando tres cosas por las que estás agradecido.

2. Culpar a los demás.

Por qué es malo: Impide asumir la responsabilidad de las propias acciones y aprender de los errores.

Cómo dejarlo: Asumir la responsabilidad personal, preguntándose "¿qué podría haber hecho yo de manera diferente?".

3. Permanecer en la zona de confort.

Por qué es malo: Limita el crecimiento personal, el aprendizaje y las nuevas oportunidades.

Cómo dejarlo: Probar cosas nuevas gradualmente, estableciendo pequeños desafíos semanales.

4. Preocuparse por el “qué dirán”.

Por qué es malo: Suprime la autenticidad y lleva a tomar decisiones basadas en el miedo al juicio ajeno.

Cómo dejarlo: Recordar que la opinión más importante es la propia y rodearse de gente que te acepte como eres.

5. Victimizarte.

Por qué es malo: Fomenta la pasividad y la impotencia, esperando que otros resuelvan los problemas.

Cómo dejarlo: Centrarse en las soluciones en lugar de los problemas y tomar pequeñas acciones para cambiar la situación.

6. No dormir bien.

Por qué es malo: Afecta negativamente la salud física y mental, la concentración y el estado de ánimo.

Cómo dejarlo: Establecer un horario de sueño regular y crear una rutina relajante antes de acostarse.

7. Negar los hechos.

Por qué es malo: Evita enfrentar la realidad, lo que impide resolver problemas reales y crecer.

Cómo dejarlo: Practicar la autoconciencia y la honestidad, aceptando la realidad aunque sea difícil.

1. Концентрироваться на том, чего у вас нет.

Почему это плохо: Порождает неудовлетворенность и зависть, мешая ценить то, что есть.

Как избавиться: Ежедневно практиковать благодарность, записывая три вещи, за которые вы благодарны.

2. Обвинять других.

Почему это плохо: Мешает брать на себя ответственность за собственные действия и учиться на ошибках.

Как избавиться: Принимать личную ответственность, спрашивая себя: «Что я мог бы сделать иначе?».

3. Оставаться в зоне комфорта.

Почему это плохо: Ограничивает личностный рост, обучение и новые возможности.

Как избавиться: Постепенно пробовать что-то новое, ставя перед собой небольшие еженедельные задачи.

4. Беспокоиться о том, «что скажут люди».

Почему это плохо: Подавляет подлинность и приводит к принятию решений, основанных на страхе чужого осуждения.

Как избавиться: Помнить, что самое важное мнение — ваше собственное, и окружать себя людьми, которые принимают вас таким, какой вы есть.

5. Выставлять себя жертвой.

Почему это плохо: Способствует пассивности и беспомощности, ожидая, что другие решат проблемы.

Как избавиться: Сосредоточиться на решениях, а не на проблемах, и предпринимать небольшие действия для изменения ситуации.

6. Плохо спать.

Почему это плохо: Негативно влияет на физическое и психическое здоровье, концентрацию и настроение.

Как избавиться: Установить регулярный график сна и создать расслабляющую рутину перед сном.

7. Отрицать факты.

Почему это плохо: Позволяет избегать столкновения с реальностью, что мешает решать реальные проблемы и расти.

Как избавиться: Практиковать самосознание и честность, принимая реальность, даже если это трудно.